Ежедневная ходьба улучшит здоровье человека

/netcat_files/83/105/2bcc8576221f4725d9aff0885831c39c
Рейтинг
0
0 голосов

Ходьба является прекрасным способом улучшить физическую форму и здоровье в целом. Подавляющему большинству людей доступны безопасные и почти безударные движения, а по своему эффекту их можно сравнить с более энергичными способами кардиотренировки. Главным является тот факт, что в привычный дневной режим ходьбу включить легко.



Ходьба помогает сбросить лишний вес, она полезна для кровообращения, лёгких и сердца, повышает тонус мышц и прочность костей нижней части тела.


От повседневных забот и дум можно отрешиться во время прогулки. Постарайтесь на время прогулки от проблем очистить голову полностью.


Через некоторое время вы станете замечать перемены, которые происходят в окружающей природе, замечать смену времени года и это будет вас интересовать. Вы к экрану телевизора спешить уже так не будете.


Ходьба относится к простому, удобному и разнообразному занятию. Можно бродить в лесу, гулять в парке, отправляться в горы в поход. В плохую погоду ходьбу может заменить тренажер – беговая дорожка. В день хотя бы один час надо посвятить ходьбе по магазинам, на работу или другим домашним делам.


Если пристрастились к ходьбе, можно увеличить нагрузку, удлинить дистанцию или выбрать наиболее трудный маршрут. Для того, чтобы больше напрягались мышцы, совсем не обязательно шагать быстрее и дольше обычного. Вполне достаточно идти вверх по лестнице, в гору или по мягкому грунту, такому, как рыхлый снег или песок.


К постоянным прогулкам и к дополнительному количеству кислорода организм привыкает. Если вдруг по какой-то причине вы прогулку пропустите, о ней обязательно напомнит ваше тело. Вы будете себя ощущать гармоничным человеком и чувствовать умиротворение. Этих ощущений не даст вам ни один телевизор или компьютер.


Рекомендуется в день не менее 30 минут как можно чаще уделять быстрой ходьбе. Однако, даже ежедневная интенсивная ходьба в течение 10 минут улучшает физическую форму. Не сложно определить оптимальную скорость - это максимальная скорость, при которой, не сбиваясь с дыхания, можно вести нормальный разговор.


Во время прогулки не стоит забывать, что это делается как для удовольствия, так и для пользы. Надо постараться ходить не слишком медленно. Вы должны в конце прогулки слегка вспотеть. Организм в этом случае будет тренироваться. Вы практически, при этом, застрахованы от растяжений, ушибов и конечно от переломов, которые получить можно при прочих видах физических нагрузок.


 

Все Новости...