Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное воскресенье, 26 сентябрь 2021   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Ежедневная ходьба улучшит здоровье человека

02 август 2013

Ежедневная ходьба улучшит здоровье человека

Ходьба является прекрасным способом улучшить физическую форму и здоровье в целом. Подавляющему большинству людей доступны безопасные и почти безударные движения, а по своему эффекту их можно сравнить с более энергичными способами кардиотренировки. Главным является тот факт, что в привычный дневной режим ходьбу включить легко.

Ходьба помогает сбросить лишний вес, она полезна для кровообращения, лёгких и сердца, повышает тонус мышц и прочность костей нижней части тела.

От повседневных забот и дум можно отрешиться во время прогулки. Постарайтесь на время прогулки от проблем очистить голову полностью.

Через некоторое время вы станете замечать перемены, которые происходят в окружающей природе, замечать смену времени года и это будет вас интересовать. Вы к экрану телевизора спешить уже так не будете.

Ходьба относится к простому, удобному и разнообразному занятию. Можно бродить в лесу, гулять в парке, отправляться в горы в поход. В плохую погоду ходьбу может заменить тренажер – беговая дорожка. В день хотя бы один час надо посвятить ходьбе по магазинам, на работу или другим домашним делам.

Если пристрастились к ходьбе, можно увеличить нагрузку, удлинить дистанцию или выбрать наиболее трудный маршрут. Для того, чтобы больше напрягались мышцы, совсем не обязательно шагать быстрее и дольше обычного. Вполне достаточно идти вверх по лестнице, в гору или по мягкому грунту, такому, как рыхлый снег или песок.

К постоянным прогулкам и к дополнительному количеству кислорода организм привыкает. Если вдруг по какой-то причине вы прогулку пропустите, о ней обязательно напомнит ваше тело. Вы будете себя ощущать гармоничным человеком и чувствовать умиротворение. Этих ощущений не даст вам ни один телевизор или компьютер.

Рекомендуется в день не менее 30 минут как можно чаще уделять быстрой ходьбе. Однако, даже ежедневная интенсивная ходьба в течение 10 минут улучшает физическую форму. Не сложно определить оптимальную скорость - это максимальная скорость, при которой, не сбиваясь с дыхания, можно вести нормальный разговор.

Во время прогулки не стоит забывать, что это делается как для удовольствия, так и для пользы. Надо постараться ходить не слишком медленно. Вы должны в конце прогулки слегка вспотеть. Организм в этом случае будет тренироваться. Вы практически, при этом, застрахованы от растяжений, ушибов и конечно от переломов, которые получить можно при прочих видах физических нагрузок.

 

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Спортивная психология. Курсы и семинары в октябре 2020 года. Онлайн!

В этот раз курсы и семинар можно полностью пройти онлайн! Это уникальный (из-за пандемии, конечно) случай...

782

Континентальная Хоккейная Лига входит в сезон с новым партнером – лабораторией KDL

Cеть медицинских лабораторий KDL обеспечит тестирование команд и представителей Лиги на COVID-19 357

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Как похудеть?

Худеть без диет реально. Это не новость, это руководство к действию. Попробуйте, работает безотказно.

Фреш «Витаминный»

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Фреш «Витаминный»

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)