Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное вторник, 07 апрель 2020   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Ежедневная ходьба улучшит здоровье человека

02 август 2013

Ежедневная ходьба улучшит здоровье человека

Ходьба является прекрасным способом улучшить физическую форму и здоровье в целом. Подавляющему большинству людей доступны безопасные и почти безударные движения, а по своему эффекту их можно сравнить с более энергичными способами кардиотренировки. Главным является тот факт, что в привычный дневной режим ходьбу включить легко.

Ходьба помогает сбросить лишний вес, она полезна для кровообращения, лёгких и сердца, повышает тонус мышц и прочность костей нижней части тела.

От повседневных забот и дум можно отрешиться во время прогулки. Постарайтесь на время прогулки от проблем очистить голову полностью.

Через некоторое время вы станете замечать перемены, которые происходят в окружающей природе, замечать смену времени года и это будет вас интересовать. Вы к экрану телевизора спешить уже так не будете.

Ходьба относится к простому, удобному и разнообразному занятию. Можно бродить в лесу, гулять в парке, отправляться в горы в поход. В плохую погоду ходьбу может заменить тренажер – беговая дорожка. В день хотя бы один час надо посвятить ходьбе по магазинам, на работу или другим домашним делам.

Если пристрастились к ходьбе, можно увеличить нагрузку, удлинить дистанцию или выбрать наиболее трудный маршрут. Для того, чтобы больше напрягались мышцы, совсем не обязательно шагать быстрее и дольше обычного. Вполне достаточно идти вверх по лестнице, в гору или по мягкому грунту, такому, как рыхлый снег или песок.

К постоянным прогулкам и к дополнительному количеству кислорода организм привыкает. Если вдруг по какой-то причине вы прогулку пропустите, о ней обязательно напомнит ваше тело. Вы будете себя ощущать гармоничным человеком и чувствовать умиротворение. Этих ощущений не даст вам ни один телевизор или компьютер.

Рекомендуется в день не менее 30 минут как можно чаще уделять быстрой ходьбе. Однако, даже ежедневная интенсивная ходьба в течение 10 минут улучшает физическую форму. Не сложно определить оптимальную скорость - это максимальная скорость, при которой, не сбиваясь с дыхания, можно вести нормальный разговор.

Во время прогулки не стоит забывать, что это делается как для удовольствия, так и для пользы. Надо постараться ходить не слишком медленно. Вы должны в конце прогулки слегка вспотеть. Организм в этом случае будет тренироваться. Вы практически, при этом, застрахованы от растяжений, ушибов и конечно от переломов, которые получить можно при прочих видах физических нагрузок.

 

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Как поднять иммунитет

Есть ряд продуктов способных поддержать зашитные силы организма в боевом состоянии.  14

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Говядина с черносливом

Рецепты для активных людей.

Говядина с черносливом

После игры...

Метаболическое окно хорошо закрывать осетинскими пирогами с сыром, мясом, картошкой или зеленью...

Уха на костре. Андрей Агапов

Кто не пробовал уху, приготовленную на природе,- многое потерял.

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)