Вопрос: Добрый день! Подскажите, на какой день можно начинать разминать мышцу после травмы: надрыв медиальной головки икроножной мышцы? обязателен ли гипс? Альтернатива гипсу?
14 мая 2013
Массу положительных для здоровья эффектов может дать кофе
Кофе очень богат антиоксидантами, поэтому для здоровья он может дать массу положительных эффектов, а увеличить работоспособность и повысить спортивную результативность может содержащийся в нём кофеин.
Проведённое недавно исследование представляет большой список положительных эффектов, включая такие, как защита при аэробике от окислительных процессов, уменьшение риска развития диабета, профилактика болезни Альцгеймера и рака, улучшение настроения.
В кофе содержится кофеиновая и хлорогеновая кислоты, богатые антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие стресс окисления и хронические воспалительные процессы, играющие в ранней смерти и увеличении риска развития некоторых заболеваний большую роль. Известно, кроме того, что кофе способствует улучшению чувствительности к инсулину клеток, что способствует профилактике диабета и имеет большое значение для здорового метаболизма. Кофе также помогает сохранить энергию, так как организм, благодаря его действию, получает топливо более легко, когда возникает в нём потребность. Но как показало проведённое недавно исследование, у ежедневно потреблявших кофе испытуемых с каждой выпитой чашкой на 7% снижался риск развития диабета II типа.
В журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention было опубликовано другое исследование, в котором было представлено доказательство того, что кофе способно предотвратить развитие отдельных, связанных с эстрогеном таких типов рака, к примеру, как эндометриальный рак. Как показал анализ 67 тысяч женщин, у тех, кто выпивал ежедневно более 4-х чашек кофе наблюдалось снижение на 25% риска развития данного заболевания в сравнении с теми, кто кофе не потреблял регулярно.
Ученые считают, что подобная профилактика рака отчасти вызвана уменьшением окислительного стресса в результате большой активности антиоксидантов при употреблении кофе, а отчасти от того, что кофе в печени активирует экспрессию ферментов, которые помогают метаболизированию эстрогена по наиболее безопасному пути С-2. Данный путь эффективнее намного для выведения из организма избыточного эстрогена, играющего значительную роль в профилактике рака молочной железы и яичников, а у мужчин рака предстательной железы.
Кофеин на время может повысить давление и увеличить частоту сердцебиения, но у многих людей такой длительный эффектов кофе не вызывает.
Последние Новости о спортивной медицине.
Система НМО. Как и какие баллы непрерывного медицинского образования начисляются медицинским работникам?
Когда нужно начинать получать баллы НМО?
159
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы
Природное снотворное
Крем –суп из белых грибов и гребешков
Простые рецепты для профессиональных спортсменов
Крем –суп из белых грибов и гребешков