Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное четверг, 22 февраль 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Вопрос: Приобрету шарнирный бандаж на колено Muller hinge 2100.
Ответ:

Интернет магазин спортивной медицины Спортдоктор.ру 

Делайте заказ здесь

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Профилактика снижения спортивной результативности и перетренированности

06 сентябрь 2012

Профилактика снижения спортивной результативности и перетренированности

  Перетренированность является негативным эффектом интенсивного тренинга, опасного для мышечного роста, не зависимо от вида спорта: лёгкой атлетики или силового.

  Между интенсивной работой для получения максимальных результатов и чрезмерными тренировками с недостатком отдыха существует тонкая грань. Перетренированность возникает, когда спортсмены очень интенсивно в течение продолжительного периода времени тренируются, не уделяя достаточного внимания отдыху. Это может привести к тому, что организм перестает адаптироваться и теряет способность к восстановлению гомеостаза. Результативность снижается, настроение падает, нарушается способность вырабатывать гормоны.

  Журнал British Journal of Sports Medicine опубликовал исследование, которое по-новому позволяет взглянуть на перетренированность, а также разъясняет разницу между перенапряжением и чрезмерным тренингом. Перенапряжение относится к «функциональной» перетренированности, длящейся всего несколько дней либо недель, при которой необходим хороший отдых, чтобы атлет смог восстановиться, а организм обновил гомеостаз и стал сильнее.

  В течение двух лет в процессе исследования изучались ведущие молодые футболисты – перетренированность анализировалась измерением минимума при снижении результативности в течение одного месяца по показателям интервального челночного бегового теста.

  В итоге из 21 игрока у семи за два года наблюдалась перетренированность и постепенно снижалась результативность в тесте. У этих атлетов, кроме того, после челночного бега на 6% увеличивалась частота сердцебиения. Остальные 14 игроков, в ходе эксперимента у которых не наблюдались перетренированность и увеличение частоты сердечных сокращений, классифицировались в качестве контрольной группы.

  Как показали результаты, уровень гормонов в покое и по окончании тренировки изменились у «перетренированных» игроков. Кроме того, в тесте настроения увеличились значительно показатели депрессии, гнева и напряженности. Более того, у этих атлетов значительно снижался уровень гормона роста (ГР) в состоянии покоя, что указывало на ухудшение в организме анаболической среды. Также это означает ухудшение в результате тренировок физической формы.

  Единственным способом профилактики перетренированности является потребление ключевых нутриентов, предотвращающих развитие данного состояния. Профилактике перетренированности и восстановлению запасов гликогена у спортсменов способствует потребление адекватного количества углеводов и витаминов Е и С.

 

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Спортивная психология. План семинаров и курсов на февраль-март 2018 года

Лаборатория физической культуры и практической психологии 34

IV Международный Конгресс АСТАОР сегодня начинает свою работу

Сегодня Москва радушно принимает гостей IV Международного Конгресса АСТАОР. Несмотря на скрипучий мороз, в форуме примет рекордное количество участников из разных субъектов Российской Феде 79

Болельщик без флага, что солдат без автомата.

Раздумья про вброс информации о запрете использования болельщиками российского флага на трибунах Олимпиады - 2018

109

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Овсяный кисель - секрет русских воинов

Порция овсяного киселя утром, - залог бодрости и хорошей работоспособности на целый день.

Консоме куриное с клецками

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Консоме куриное с клецками.

После игры...

Метаболическое окно хорошо закрывать осетинскими пирогами с сыром, мясом, картошкой или зеленью...
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)