Во время упражнений необходимо фокусироваться на работе мышц

/netcat_files/83/105/b9b0f20954101edb98bcb48e113e8c30
Рейтинг
0
0 голосов

  Мышечная сила во многом зависит от степени  активации волокон мышц. Движение будет мощнее при активации центральной нервной системой большего количества двигательных единиц. Активацию мышц можно увеличить, сосредоточившись на их работе.



   Как обнаружили британские ученые, степень активации мышц была выше, когда люди во время сгибания рук концентрировали внимание на их работе. Меньшие усилия были, когда атлеты упражнение просто представляли себе.


  При выполнении комплексных задач – забрасывание в корзину мяча или в гольфе удар по мячу – может быть контрпродуктивной концентрация на мышечных сокращениях. В данном случае движения будут механическими. Лучше всего при выполнении таких задач сконцентрироваться на цели.


  При выполнении упражнений с отягощениями наилучший результат даёт сосредоточение на мышечных сокращениях. В упражнениях такую технику использовали бодибилдеры с 50-х годов.


 

Все Новости...