С возрастом можно избежать потери мышц

/netcat_files/83/105/99d0c103875feabd66488d116cce895d
Рейтинг
0
0 голосов

  В новом исследовании изучалась эффективность тренинга на выносливость, на поддержание у пожилых людей мышечной массы. Интерес вызывает именно то, что речь идёт о тренировках на выносливость, которые не связывают обычно с поддержанием мышечной массы.



  В предыдущих исследованиях было обнаружено, что сила ног у большинства людей к 30-ти годам достигает пика, а затем до 50-ти лет остаётся на данном уровне. Затем каждые десять лет на 12-15 процентов она начинает снижаться. Пожилые люди уровень силы демонстрируют в среднем на 20-40 процентов ниже, чем тридцатилетние. Объясняется снижение силы потерей мышц в результате слабой активности.


  Новое исследование бегунов-ветеранов, выносливых спортсменов в возрасте 40-88 лет до 70 лет не обнаружило снижение уровня силы. Это значит, что ветераны до 70 лет имели такую же силу ног, как и тридцатилетние спортсмены.


  Но самое интересное заключается в том, что бегуны старшего возраста вплоть до 80 лет не теряли мышечных волокон 2 типа, которые с возрастом утрачиваются больше всего и которые связываются с силой.

Все Новости...