Новости
Сотрудники петербуржской клиники пробежали 10 км ради пациентов
Виктор Азаров
Самый активный пользователь портала
Эффективность 30 минутных упражнений
Согласно данным опубликованным в Американском журнале, полчаса ежедневных физических упражнений намного эффективнее для похудения, чем час занятий.
Исследователи Университета Копенгагена в течение 3 месяцев вели наблюдение за 60 полными, но здоровыми мужчинами.
Группа испытуемых была поделена на две части, одна половина должна была выполнять упражнения по 60 минут в день. Вторая половина группы, должна была заниматься в течение получаса. Проанализировав результаты, ученые пришли к выводу, что полчаса ежедневных упражнений более чем достаточно, чтобы похудеть.
Как говорит аспирант медико-биологических наук Мадс Розенкилд: «Те мужчины, которые тренировались в течение часа сбросили за три месяца 2,7 кг., в то время как мужчины, тренировавшиеся по 30 минут сбросили 3,6 кг. Группа, которая занималась 30 минут, сжигала в день больше калорий, чем требовала разработанная для них программа. И мы убедились в том, что длительные тренировки не способствуют большему снижению жира и массы тела. Участники, которые выполняли большее количество упражнений, сбросили очень мало по сравнению с энергией, которую они тратили на тренировках»
Как объясняют исследователи – это происходит из-за того, что выполнять упражнения 30 минут не сложно и даже приятно. Участники 30 минутной контрольной группы имели больше желания и энергии продолжать физическую активность после тренировок. Стоит отметить, что участники, тренировавшиеся в течение часа, ели больше, чтобы восстановить силы, и поэтому меньше сбросили.