Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное четверг, 13 август 2020   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Травматология

Вопрос:

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , что мне делать , чтобы вылечить травму бедра. Я 10.12.19 г катался на горных лыжах и крепко  упал. В результате падения образовалась большая гематома сбоку на левом бедре(яма как будьто там граната взорвалась) , холод первые три дня и сразу начал мазать синяки гепариновой мазь, а внутри гематомы накопилась жидкость и с 16.12.19 г. врачи начали делать пунктирование  каждый день и вводили в место травмы спирт и новакаин, дома делал компрессы с димексидом 10 дней и тугая повязка в течении дня, с 23.01.20 накапливаться жидкости стало меньше но все еще делаю пунктирование 2 раза в неделю и вводили лекарство фторурацил 4 раза по 3 мл , крайний раз пунктировали 30.01.20 было 27мл. Меня беспокоит , что синяки уже все давно прошли, а вот жидкость продолжает накапливаться,в тоже время движения левой ноги не ограничены болевых ощущений нет, а 10.02.20 уже два месяца будет как я травмировался. Посоветуйте и подскажите как долго лечатся такие травмы и правильно ли мы лечимся, может есть более эффективное лечение.И можно ли в таком состоянии грузить ногу , заниматься спортом или нет?

Ответ: Извините, мы не даём заочных консультаций

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Семь правил безопасного бега

11 август 2019

Семь правил безопасного бега

Этим летом многие люди, стремящиеся к здоровому образу жизни, выйдут на улицу, чтобы начать или возобновить свои пробежки. Бег - это не только прекрасный способ держаться в хорошей физической форме, но и довольно травмоопасный вид спорта. Чтобы бег приносил удовольствие и укреплял здоровье, а не приводил к травмам, необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Знание правильной беговой техники

Во время бега движения должны быть плавными, а не резкими, спортсмену необходимо следить за своей осанкой и положением стоп. Правильная беговая техника описана во множестве книг, поэтому перед началом тренировок следует освежить в памяти эти знания. Это точно не будет лишним.

  1. Исправление технических ошибок

Тренеры рекомендуют с первых же занятий осваивать правильную технику бега, так как переучиться позже будет гораздо сложнее. Если самостоятельно освоить технику сложно, можно записаться в беговой клуб или обратиться за помощью к частному тренеру.

  1. Работа туловищем

При беге туловище должно немного скручиваться. То есть в один и то же момент грудная клетка должна немного поворачиваться в одну сторону, а тазовая часть – в другую. Это позволяет держать равновесие и правильно дышать.

  1. Развитие гибкости

Для бегунов большое значение имеет готовность голеностопа, коленей и других суставов к нагрузкам. В меру разработанные суставы позволяют соблюдать правильную технику бега.

  1. Правильная осанка

Очень часто к получению травм ведет несоблюдение правильной осанки. Во время бега спину необходимо держать прямо, не сутулиться, немного наклоняя корпус вперед. Для этого всем бегунам рекомендуется поддерживать тонус мышцы спины.

  1. Правильно подобранная экипировка

Удобная одежда и особенно обувь играют очень большое значение в эффективности и безопасности тренировок. Беговые кроссовки должны быть легкими, дышащими и хорошо фиксировать ногу. При этом подошва кроссовок должна хорошо гнуться и амортизировать удары.

  1. Отдыхайте и лечите полученные травмы

Очень важно соблюдать режим тренировок и отдыха для полноценного восстановления организма. Если спортсмен все-таки получил травму, необходимо обратиться к спортивному врачу. Он сможет найти причину травмы, провести диагностику и оказать профессиональную помощь. Приступать к тренировкам можно только после полной реабилитации.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Витамин D и самоизоляция

Эксперты рекомендуют мониторинг показателей витамина D в период пандемии.

179

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Еще о пользе чеснока

В борьбе с "плохим" холестерином поможет чеснок.

Говядина с черносливом

Рецепты для активных людей.

Говядина с черносливом

Что пить при кашле. Кашель и народная медицина

Несколько проверенных народных рецептов
Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)