Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное суббота, 23 июнь 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Вопрос: Приобрету шарнирный бандаж на колено Muller hinge 2100.
Ответ:

Интернет магазин спортивной медицины Спортдоктор.ру 

Делайте заказ здесь

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / 5 поводов заняться скандинавской ходьбой

25 ноябрь 2016

5 поводов заняться скандинавской ходьбой

Вашему вниманию 5 весомых поводов заняться скандинавской ходьбой.

1.Сжечь лишние калории.

Часовая тренировка по скандинавской ходьбе позволяет сжечь до 700 калорий. Для сравнения — тренировка по степ-аэробике сжигает около 500, а пробежка в среднем темпе — 400. Это происходит за счёт интенсивных и ритмичных движений руками, глубокого дыхания и бодрому темпу самой ходьбы.

2. Максимально проработать мышцы

Если следовать правильной технике, то тело включает в работу 90% мышц, а специальные палки для скандинавской ходьбы позволят не перегружать суставы.

3. Отсутствие противопоказаний.

Этот вид активности не имеет противопоказаний — им не только можно, но и рекомендуется заниматься беременным, пожилым людям, людям с лишним весом, нездоровыми суставами и сосудами, а также пережившим операции или сложное лечение.

4. Кроме того, «нордическая» ходьба не перегружает коленные суставы в отличие от того же бега.

5. Заряд бодрости и оптимизма, чувство "светлой головы" после такой прогулки держится очень долго.

Кто начинал бегать по утрам знает, что заставить себя выйти на пробежку на третий, четвертый раз очень тяжело, приходится себя перебарывать или находить предлог для самого себя, чтобы этого не делать. "Нордическая" ходьба будет в радость и через месяц и через два.

Первые занятия, как и в любом другом виде фитнеса, рекомендуется пройти с профессиональным тренером: несмотря на простоту и доступность, у скандинавской ходьбы также есть свои нюансы. К примеру, знали ли вы, что палки обязательно держать сзади под углом 45°, а никак не впереди?

В настоящее время скандинавская ходьба активно развивается в России. Летом RNWA совместно с брендом «Вольтарен Эмульгель 12 часов» провели в Москве и Санкт-Петербурге масштабные фестивали, в октябре прошёл первый цикл лекций в регионах России, а 26-27 ноября пройдёт Первая всероссийская конвенция специалистов по скандинавской ходьбе, призванная подготовить сертифицированных инструкторов», принять участие в которой можно, отправив заявку на info@rnwa.ru.

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Спортивное тейпирование. Курсы по тейпированию Андрея Агапова пройдут в Москве 24-25 июля 2018 года

Группа маленькая – 10 человек. Шанс  пройти обучение на старейших практических курсах по тейпингу на постсоветском пространстве еще есть.

82

Конференция футбольной медицины пройдет в Барселоне

Слет спортивных врачей пройдет в начале июня 102

Допинг в лыжном спорте

Спортивное питание для Лыжной Федерации Австрии предварительно тестируется Европейской лабораторией NSF International 84

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Курица по-французски

Рецепты для активных людей

Курица по-французски

Говядина с черносливом

Рецепты для активных людей.

Говядина с черносливом

Фреш «Энергетический»

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Фреш «Энергетический»

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)