Вопрос: Здравствуйте,мне очень нужна ваша помощь. Где-то пол года назад у меня начало болеть плечо. Я не придавал этому большого значения,т.к. думал,что болят мышцы и продолжал тренировки.Со временем у меня нарушился сон,плечо стало хрустеть и дольше восстанавливаться.Я брал отдых,но не помогло.Еще через некоторое время плечо стало неприятно ныть. Я решил сделать МРТ. Заключение:тендиноз сухожилия надостной мышцы. Занимаюсь без железа со своим весом. Подскажите,как можно восстановить плечо и возможно ли это? Заранее большое спасибо,уж очень хочется вернуться к полноценным тренировкам.
Пройдите полноценное лечение. Что Вам мешает это сделать? Дальше следуйте советам лечащего врача.
25 ноябрь 2016
5 поводов заняться скандинавской ходьбой
Вашему вниманию 5 весомых поводов заняться скандинавской ходьбой.
1.Сжечь лишние калории.
Часовая тренировка по скандинавской ходьбе позволяет сжечь до 700 калорий. Для сравнения — тренировка по степ-аэробике сжигает около 500, а пробежка в среднем темпе — 400. Это происходит за счёт интенсивных и ритмичных движений руками, глубокого дыхания и бодрому темпу самой ходьбы.
2. Максимально проработать мышцы
Если следовать правильной технике, то тело включает в работу 90% мышц, а специальные палки для скандинавской ходьбы позволят не перегружать суставы.
3. Отсутствие противопоказаний.
Этот вид активности не имеет противопоказаний — им не только можно, но и рекомендуется заниматься беременным, пожилым людям, людям с лишним весом, нездоровыми суставами и сосудами, а также пережившим операции или сложное лечение.
4. Кроме того, «нордическая» ходьба не перегружает коленные суставы в отличие от того же бега.
5. Заряд бодрости и оптимизма, чувство "светлой головы" после такой прогулки держится очень долго.
Кто начинал бегать по утрам знает, что заставить себя выйти на пробежку на третий, четвертый раз очень тяжело, приходится себя перебарывать или находить предлог для самого себя, чтобы этого не делать. "Нордическая" ходьба будет в радость и через месяц и через два.
Первые занятия, как и в любом другом виде фитнеса, рекомендуется пройти с профессиональным тренером: несмотря на простоту и доступность, у скандинавской ходьбы также есть свои нюансы. К примеру, знали ли вы, что палки обязательно держать сзади под углом 45°, а никак не впереди?
В настоящее время скандинавская ходьба активно развивается в России. Летом RNWA совместно с брендом «Вольтарен Эмульгель 12 часов» провели в Москве и Санкт-Петербурге масштабные фестивали, в октябре прошёл первый цикл лекций в регионах России, а 26-27 ноября пройдёт Первая всероссийская конвенция специалистов по скандинавской ходьбе, призванная подготовить сертифицированных инструкторов», принять участие в которой можно, отправив заявку на info@rnwa.ru.
Последние Новости о спортивной медицине.
Как выбрать кроссовки для бега и спортзала?
116
Умер Дмитрий Бабиченко
223
Статьи о спортивной медицине, интересные вам:
По темам: Делимся опытом | Народная медицина | Спортивная кухня. Рецепты | Спортивная медицина | Все темы