Регистрация    
Прогноз погоды:
Радио «Спорт»
+ Добавить в избранное понедельник, 16 июль 2018   
ЖУРНАЛ ПРАКТИЧЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ
вопрос-ответ
Тема: Спортивная фармакология

Вопрос: Здравствуйте, мне 16 лет, рост 175, вес 55. Типичный эктоморф. Занимаюсь спортом полтора года: подтягиваюсь и отжимаюсь. Достиг неплохих результатов. Есть знак ГТО. Можно в моём возрасте использовать креатин моногидрат?
Ответ: Применение спортивного питания строго индивидуально. Заочно такой вопрос не решить. Креатина моногидрат в Вашем возрасте может привести как к великолепным результатам, так и к проблемам со сдоровьем. Посоветуйтесь с личным тренером. 

Смотреть все


добавить новость
добавить статью
добавить совет
добавить книгу в библиотеку
добавить фото
добавить видео
добавить персоналии
хочу вести блог, тему, раздел
поздравить
Спортивное страхование
Мы делаем первые шаги. Этот вопрос очень важен для нас. Кто Вы? Наш читатель или автор?

Главная / Новости / Сколько нужно спать спортсмену ?

30 мая 2015

Сколько нужно спать спортсмену ?

 Исследования специалистов Стэнфордского университета позволили доказать положительное воздействие сна на спортивные результаты.

  Принимавшие участие в эксперименте баскетболисты, сон которых был увеличен на 2 часа, демонстрировали рост скорости передвижения на площадке, эффективность выполнения штрафных бросков, их рефлексы были лучше, по сравнению со спортсменами контрольной группы. Особенно важен сон для молодых спортсменов, поскольку организм находится в стадии развития.

 Возможность больше поспать дает спортсмену дополнительные преимущества. Не удивительно, ведь во время тренировочного процесса требуется и корректировка режима питания для восстановления после физических нагрузок. Эту же роль выполняет и сон, являясь естественным средством восстановления.

 Нет еще четких методических разработок, строго определяющих, сколько же спортсмен должен спать в период интенсивного тренировочного процесса. 

Специалисты лишь указывают, что для того, чтобы улучшить свои спортивные показатели продолжительность сна должна быть увеличена на 1-2 часа по сравнению с привычным режимом отдыха. Особенно это актуально в предсоревновательный и соревновательный периоды и во время работы в тренировочных циклах с максимальными нагрузками

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Спортивное тейпирование. Курсы по тейпированию Андрея Агапова пройдут в Москве 24-25 июля 2018 года

Группа маленькая – 10 человек. Шанс  пройти обучение на старейших практических курсах по тейпингу на постсоветском пространстве еще есть.

176

Конференция футбольной медицины пройдет в Барселоне

Слет спортивных врачей пройдет в начале июня 147

Допинг в лыжном спорте

Спортивное питание для Лыжной Федерации Австрии предварительно тестируется Европейской лабораторией NSF International 120

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Фреш «Энергетический»

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Фреш «Энергетический»

Письмо из народа врачу футбольной команды.

«У меня в хлеву стоит корова Ласточка....

Салат «Рукола с черри»

Простые рецепты для профессиональных спортсменов

Салат «Рукола с черри»

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)