Витамин D и самоизоляция

/netcat_files/83/105/6eb4ea5dd8281db3691bf3cfda1756a8
Рейтинг
0
0 голосов

        Пандемия коронавирусной инфекции привела к введению ограничительных мер во многих странах мира, в том числе и в нашей стране. Большинство из нас оказалось в условиях самоизоляции. Соблюдая правила, многие почти не выходят из дома, а значит мало двигаются и не получают необходимую дозу витамина D.


        Проблемы со здоровьем в период тотального карантина, который необходим для замедления распространения COVID-19, могут быть спровоцированы не только отсутствием физической активности и несбалансированным питанием, но и недостатком витаминов, например, дефицитом витамина D, который нужен для нормальной работы мышц, костей и зубов.


        «Лишь небольшое количество витамина D попадает в наш организм с пищей – он содержится в жирной рыбе, например, лососе и тунце, яичных желтках, говяжьей печени и некоторых сырах. В основном он образуется в коже под воздействием солнечных лучей, – отмечает Елена Рябко, кандидат биологических наук, главный технолог сети лабораторий KDL. – Полезны даже небольшие прогулки, которых многие из нас в период изоляции лишены – достаточно ежедневно находиться на улице около 15-20 минут, подставляя солнцу лицо, шею, руки и ноги. Впрочем, сделать это в российских реалиях даже без карантина не всегда реально, особенно в период с ноября по март, когда солнца мало».


          Подсчитано, что дефицит витамина D в той или иной степени наблюдается примерно у миллиарда жителей планеты. Его недостаток является основной причиной рахита, а также повышает риск развития переломов и остеопороза. Кроме того, показано, что дефицит именно этого витамина может ослабить иммунитет, спровоцировать проблемы в работе сердца и даже увеличить вероятность развития рака.


         Передозировка жирорастворимого витамина D также опасна: большие дозы не выводятся с мочой, а накапливаются, что может спровоцировать отравление организма и деминерализацию костей.


        «Для того, чтобы узнать, действительно ли нужно принимать препараты, содержащие витамин D, а также определить, какая доза витамина необходима, стоит сдать специальный анализ крови для определения в крови концентрации 25-ОН витамина D (кальциферола), - объясняет Ольга Малиновская, руководитель медицинской службы сети лабораторий KDL. – За первые 5 месяцев 2020 года такой анализ в наших лабораториях сдали более 52 тысяч человек, и практически у каждого второго из них дефицит витамина D подтвердился. Напомню, однако, что назначать какие-либо препараты должен врач, который изучит результаты анализов».


         Спортсмены, как впрочем, и люди, чья профессия связана с чрезмерной физической нагрузкой, должны обратить особое внимание на эти обстоятельства. Лабораторный мониторинг витамина D им жизненно необходим. 

Все Новости...